Quantidade de exercícios físico para uma saúde boa
*Adultos maiores de 18 anos precisam de 30 minutos de atividade com mais 5 ou mais dias de semana para ficarem saudáveis
*Crianças ou adolescentes precisam de 1 hora de exercícios diária para uma boa saúde.
Como exercício físico e atividade física ajudam a manter um peso saudável
Combinar alimentação saudável com equilíbrio entre alimentos e atividade física ajuda a melhorar a saúde geral. É importante boa nutrição para criar um equilíbrio entre o que se come (energia consumida) e atividade física (energia gasta).
* Para “energia consumida”, escolha alimentos que o ajudam a manter um peso saudável e forneçam nutrientes necessários, ao mesmo tempo que mantêm as calorias sob controle.
* Para “energia gasta”, adultos precisam de 30 minutos de atividade física em pelo menos 5 dias da semana, e crianças e adolescentes necessitam de 1 hora de atividade física diária.
Como exercício físico e atividade física contribuem para a saúde dos ossos
Atividade física também é importante para construir ossos fortes que ficarão saudáveis por toda a vida. Assim como exercício para os músculos os fazem crescer robustos, exercitar os ossos também os fortalece. Os melhores tipos de atividade física para construir ossos fortes são os exercícios físicos nos quais suporta-se o impacto do peso do corpo, como por exemplo a corrida.
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